Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das mit der Nahrung aufgenommen wird. Verbindungen mit Folsäureaktivität werden als Folate bezeichnet. Solche befinden sich in pflanzlichen und tierischen Lebensmittel. Reich an Folaten sind Salat, Tomaten, Spinat, Weißkohl, Obst und Getreide. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung gibt die Empfehlung für einen Folsäurebedarf von 400 Mikrogramm täglich. Bei Schwangeren besteht ein erhöhter Folsäurebedarf, hier werden 800 Mikrogramm empfohlen. Dazu können 400 Mikrogramm in Form von Kapseln aufgenommen werden. Das wird auch für Frauen mit Kinderwunsch in absehbarer Zeit empfohlen. Während die natürlichen Folate zu 40 % vom Körper wieder ausgeschieden werden, nimmt der Körper die synthetischen Folate vollständig auf. Das soll allerdings nicht zu der Schlussfolgerung verleiten, dass die synthetischen Folate die grundsätzlich bessere Lösung sind. Die folathaltigen Nahrungsmittel enthalten zusätzlich viele andere wichtige Aufbau- und Nährstoffe. Außerdem sind die natürlichen Kreisläufe der Verwertung aller Stoffe im Körper wichtig. Für Nahrungsergänzungsmittel wie Folsäure können Sie hier mit einem tollen Gutschein aus unserem Verzeichnis punkten.
